Rennst Du für Dein Leben gern oder springst Du ständig über Hindernisse, wirfst Sachen weit weg und hast Du gerne Spass im Team? Dann bist Du bei uns genau richtig! Ein tolles Team erwartet dich! Die Leichtathletikriege des TV Rüti bietet folgende tolle Trainings an:
U10 / 7 - 9 Jahre
Die Kinder entdecken Laufen, Springen und Werfen in lustigen Spielen und einfachen Übungen. Freude, Neugier und gemeinsames Ausprobieren stehen im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit.
Durch kooperative Spiele und kleine Gruppenaufgaben lernen sie Rücksicht, Teamgeist und Fairness. Erfolgserlebnisse stärken ihr Selbstvertrauen und motivieren zu regelmässiger Bewegung im Alltag.
Kindgerechte Übungen vermitteln erste Grundlagen der Leichtathletik ohne Leistungsdruck. Kurze, abwechslungsreiche Einheiten fördern Motorik, Koordination und Körpergefühl und bereiten spielerisch auf späteres Techniktraining vor.
U12 / 10 – 11 Jahre
Die Kinder werden an die Disziplinen des Mehrkampfs herangeführt und probieren verschiedene Disziplinen aus. Vielseitigkeit im Sport ist hier ein wichtiger Aspekt.
Techniktraining erfolgt über spielerische Formen wie Staffeln, Parcours und kleine Challenges. Kurze, klare Korrekturen helfen Bewegungsmuster zu entwickeln, ohne die Freude zu verlieren.
In ersten Team- und Einzelwettkämpfen sammeln sie Erfahrungen mit Regeln, Abläufen und Nervosität. Ergebnisse sind zweitrangig, wichtiger sind Mut, Fairness und das gemeinsame Erlebnis.
U14 - U16 / 12 – 15 Jahre
Das Training wird vielseitiger und strukturierter, alle Mehrkampfdiziplinen werden regelmässig trainiert. Athletik, Stabilität und Beweglichkeit ergänzen die spezifischen technischen Inhalte sinnvoll.
Technik, Koordination und konditionelle Grundlagen werden systematisch geschult. Übungen werden komplexer, bleiben aber altersgerecht dosiert, um Überlastungen zu vermeiden und Entwicklung zu unterstützen.
Schrittweise werden die Jugendlichen an höhere Wettkampfniveaus herangeführt. Trainingsplanung berücksichtigt Schule und Freizeit damit Leistung und Freude langfristig im Gleichgewicht bleiben.
U18, U20, U23, MAN, WOM / ab 16 Jahren
Das Training wird spezifischer, mit klarem Fokus auf bevorzugte Disziplinen. Technik, Kraft und Schnelligkeit werden geplant aufgebaut, um das individuelle Leistungspotenzial auszuschöpfen.
Bei Bedarf wird eine zielgerichtete, individuelle Trainingseinteilung gemacht, die sich an Wettkampfkalender, Ausbildung oder Beruf orientiert. Umfang, Intensität und Erholungsphasen werden periodisiert und regelmässig angepasst.
Für Wettkampfathleten bieten wir eine gezielte Vorbereitung mit Technikfeinschliff und bewusst eingesetzten Erholungsphasen. Regeneration, ausgewogene Ernährung und genug Schlaf werden zentral, um Leistungen verlässlich abrufen zu können.
Aktive Ü35 / ab 35 Jahren
Im Vordergrund steht ein ganzheitliches Training für Kraft, Mobilität, Ausdauer und Stabilität. Inhalte orientieren sich an Gesundheit, Alltagstauglichkeit und persönlichen Zielsetzungen.
Alle Disziplinen und Übungen werden an individuelle Fitness, Vorerfahrungen und mögliche Einschränkungen angepasst. Alternativen ermöglichen Teilnahme auf jedem Niveau ohne Überforderung.
Gemeinschaft und Freude prägen die Trainingsatmosphäre. Gemeinsame Ziele, kleine interne Challenges und Austausch vor oder nach dem Training stärken Motivation, Zusammenhalt und Wohlbefinden.
Running
Auspowern, schneller werden und dabei richtig Spass haben – dieses Zusammenspiel macht unser Running-Programm aus.
Bis U14: Im Vordergrund steht ein spielerisches Lauftraining, das viel Bewegung und Freude vermittelt. Durch abwechslungsreiche Übungen werden Koordination, grundlegende Lauftechnik und ein natürliches Laufgefühl aufgebaut, ohne den kindlichen Spass aus den Augen zu verlieren.
Ab U16: Hier arbeiten wir gezielt an sauberer Technik, an Ausdauer und an einem ausgewogenen Kraft-Lauf-Verhältnis. Die Jugendlichen verbessern Schritttechnik, Haltung und Effizienz und entwickeln so eine stabile Basis für langfristige Leistungsentwicklung – bei weiterhin hohem Spassfaktor.
